Preservar el capital venoso de las piernas

Publicado por Lidia Ramirez en

capital venoso

Para preservar el capital venoso de sus piernas, puede seguir algunas medidas preventivas a diario y comprar varilux premium en farmacia: realizar actividades físicas, adoptar buenas posturas, no exponer las piernas al calor, vigilar su peso mediante una dieta equilibrada…

REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS PARA ESTIMULAR EL RETORNO DE LA SANGRE A LAS VENAS

Las varices se ven favorecidas por un estilo de vida sedentario. Puedes limitar este riesgo aprovechando todas las oportunidades de tu vida diaria para caminar. Ir al trabajo a pie en lugar de coger el transporte público o bajar una estación antes, subir por las escaleras, etc.

 

Leer ¿Cómo funciona una ecografía Doppler venosa de los miembros inferiores?

Aquí tienes algunas ideas para estar activo:

Para favorecer una buena circulación sanguínea, camine a paso ligero durante 30 minutos al menos tres veces por semana y, si es posible, todos los días.
Suba las escaleras en lugar del ascensor.
Antes de acostarse, también puede realizar algunos movimientos de pedaleo tumbado sobre la espalda.

A continuación, masajea las piernas durante unos minutos, subiendo desde los tobillos hasta las rodillas.

El pedaleo y el automasaje ayudan a que la sangre fluya desde las piernas hasta el corazón.
Algunos ejercicios para ayudar a que la sangre fluya por las venas

posición de ejercicio para una mejor circulación sanguínea

seis sencillos ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Practica también un deporte que active el retorno de la sangre trabajando las pantorrillas, la verdadera “bomba” de las venas: caminar, golf, esquí de fondo, natación, gimnasia, baile, ciclismo al aire libre o en interiores.
Tenga en cuenta que, en general, ser activo ayuda a mantener la salud.

Deportes no recomendados para el capital venoso

Se trata de deportes que :

que provocan “sacudidas” que aplastan demasiado el arco del pie y sus venas (por ejemplo, el tenis, el squash o el baloncesto);
que pueden bloquear la circulación de la sangre (por ejemplo, equitación, judo, esquí alpino).

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ADOPTAR LAS POSTURAS ADECUADAS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA Y EL CAPITAL VENOSO

Para mejorar la circulación sanguínea, presta atención a tus posturas.

La sangre circula mejor si mantiene las piernas extendidas cuando está sentado (evite cruzar las piernas por las rodillas) o acostado.

También puedes elevar los pies de la cama con una cuña de 10 a 15 centímetros.

Si tienes que estar sentado o de pie durante mucho tiempo, haz pausas regulares para caminar, si es posible. Evita los pisotones.

Realiza algún movimiento, aunque tengas que estar sentado o de pie.

Si está sentado durante mucho tiempo, flexione el tobillo levantando el pie mientras mantiene el talón en el suelo. Si está de pie durante largos periodos de tiempo, póngase de puntillas regularmente.

Cuide sus pies y si siente que sus pies no tienen un buen apoyo al caminar, consulte a un podólogo. En efecto, el pleno contacto del arco del pie con el suelo es esencial para la correcta propulsión de la sangre hacia el corazón.

INSUFICIENCIA VENOSA Y EL CAPITAL VENOSO: NO EXPONER LAS PIERNAS AL CALOR

El calor en las piernas es perjudicial en caso de problemas venosos.

Evitar :

baños demasiado calientes (las duchas de agua fría no provocan la dilatación de las venas y alivian los síntomas),
Sauna y hammam,
depilación con cera caliente,
exposición al sol.

CAPITAL VENOSO: PRESTAR ATENCIÓN A LA ELECCIÓN DE LA ROPA Y EL CALZADO

La elección de la ropa y el calzado es importante para no impedir la circulación sanguínea venosa en los miembros inferiores.

Es preferible no llevar ropa demasiado ajustada, cinturones o fajas.

Evite las botas altas que comprimen la pantorrilla.

No use calcetines hasta la rodilla con una banda elástica que constriña la pantorrilla.

Lleve calzado cómodo. Elija zapatos cómodos con un máximo de 3 cm de tacón en lugar de zapatos de tacón alto.

PARA ALIVIAR LAS VENAS, VIGILA TU PESO Y LLEVA UNA DIETA EQUILIBRADA

Llevar una dieta equilibrada, limitando los alimentos que favorecen la congestión de las venas (alcohol, especias, café, té).

Si tiene sobrepeso, se recomienda que intente perder peso en la medida de lo posible. No dude en hablar de ello con su médico.

Fumar reduce el tono de las venas y favorece la aparición de flebitis y puede llevar al uso de técnicas quirúrgicas para las varices. Pida ayuda a su médico para dejar de fumar.

 

MALA CIRCULACIÓN VENOSA: PRECAUCIONES AL VIAJAR EN AVIÓN

Los viajes en avión pueden aumentar los problemas de circulación venosa, principalmente porque implican una inmovilización prolongada en posición sentada. Esto es especialmente cierto en el caso de los vuelos largos o repetidos.

Si ha tenido alguna vez problemas en las venas, consulte a su médico antes de viajar.

En cualquier caso, procure también observar los siguientes consejos a bordo del avión:

Lleva ropa suelta y evita las fajas, los cinturones y las botas;
Usar compresión venosa elástica (calcetines, medias o leotardos), si se prescribe;
Mueve los pies muy a menudo, flexiona y extiende los tobillos, no cruces las piernas y camina regularmente por el pasillo;
Beba mucho líquido (un litro cada cuatro horas) porque la presurización de la cabina provoca una deshidratación grave;
Evite tomar pastillas para dormir: le harán entrar en un sueño pesado durante varias horas y la inmovilidad aumentará la estasis venosa.
Estas recomendaciones también son válidas si tiene que realizar largos viajes en coche.

Categorías: VARICES

Lidia Ramirez

Lidia Ramirez es colaboradora de www.promociocerdanya.es. Es experta en temas relacionados con la nutrición, el adelgazamiento, los suplementos, la desintoxicación y la belleza. Lleva años escribiendo para varios periódicos online.